吉祥寺ハバカ〜る。おすすめ梨のラッシー|カレー||美味しい| | 吉祥寺で美味しいカレーを作りながらブログも運営しておりますのでご覧ください

おはようございます吉祥寺ハバカ〜る。です。

季節のおすすめラッシーは梨です。まず、梨に含まれる栄養成分をご紹介していきます。

梨には、ソルビトール・アスパラギン酸・カリウム・食物繊維・ポリフェノール・クエン酸など、体にとって嬉しい栄養素が含まれています。 このうち、「ソルビトール」は整腸作用が期待できる果糖の一種と言われています。

果物の中でソルビトールを一番多く含んでいるのが梨なのです。

しかし、果糖と聞くと糖分だから太るのでは？と心配の声が聞かれますが、一般的な砂糖と比べ、果糖は血糖値の上昇が穏やかなため太りにくい糖分と言えます。

また、ソルビトールは、低カロリー・虫歯になりにくいという性質も持ち合わせているため、ダイエット中の方やお子様にも嬉しい果物でしょう。

ただし、何事にも言えることですが、食べ過ぎには注意が必要です。ソルビトールも、摂取しすぎると下痢の原因になることもありますので、必ず適量を食べるようにしてください。

また、梨と他の果物の100g中のカロリーを比較してみましょう。

りんごよりも梨の方が甘みを感じる方が多くいるかもしれません。

しかし、日本食品標準成分表から読み取ると、りんごよりも梨の方がカロリーが少ないことがわかります。 カロリーを気にされている方は、小腹が空いたらりんごではなく梨に変えてみてはいかがでしょうか？

さて、これまで梨の栄養素について軽く触れてきましたが、ここからは梨の栄養素がどういうふうに健康効果をもたらすのかについてご説明していきます。

梨の栄養価がもたらす健康効果 これまで、梨に含まれている栄養素を見てきました。

その栄養素が私たちの体にどのように健康効果をもたらしてくれるのかを深く見ていきましょう。

まず、果物の中で一番多く含まれている「ソルビトール」ですが、先述の通り果糖の一種と言われています。ソルビトールは整腸作用があるため、便通に悩まされている方は積極的に食べると良いですね。

ただし、食べ過ぎには注意してください。

「アスパラギン酸」はご存知の方も多いかもしれませんが、良く栄養ドリンクにも含まれている栄養素です。

アスパラギン酸は、エネルギー代謝を促進し、タンパク質の合成を助け、疲労回復効果をもたらしてくれます。

アスパラギン酸は、梨の実にも含まれていますが、実は皮の方が多く含まれています。

「皮は、農薬を使用して育てている場合があるため食べたくない」という方もいるかもしれませんが、「皮まで食べられる」と謳っている梨も販売されています。

気になる方は、皮まで食べられる梨を探してみてくださいね。

梨に含まれている栄養素の一つである「カリウム」は解熱作用があるため、夏バテで体が火照っている時や、風邪をひいて熱がある時に食べると良いでしょう。

さて、続いては梨を食べることによって期待できる「美容効果」についてご紹介していきます。

美容が気になる女性の方は必見です。

梨の美容効果 これまで、梨の健康効果についてご紹介してきました。

梨を食べることによって生まれる美容効果は、健康効果と関連のあることばかりですので、両方の効果を覚えておくと良いでしょう。

梨には「ソルビトール」や「食物繊維」が含まれているため、整腸作用があることはこれまでにお話ししてきました。

腸内環境が整うと、腸内に善玉菌が増え美肌に繋がると言われています。 また、「カリウム」が含まれていることで、体内の余計な塩分（ナトリウム）を体外に排出してくれる効果が期待できます。

体内から余計なナトリウムが排出されると、体のむくみ解消に繋がるでしょう。

むくみが気になる方は、ぜひ梨を食べるようにしてみてはいかがでしょうか。

「ポリフェノール」も含まれている梨は、アンチエイジング効果も期待できるでしょう。

ポリフェノールは、細胞の酸化を防ぐ「抗酸化作用」を発揮してくれる栄養素です。

細胞の酸化が防がれるということで、梨は、アンチエイジング効果を狙える果物と言えます。

ハバカ〜る。の濃厚ヨーグルトラッシーとの組み合わせで美肌効果、アンチエイジング効果バッチリですね。

吉祥寺ハバカ〜る。季節のおすすめ梨ラッシーをよろしくお願いします。